← 식탁

식사 가이드

오행별 먹는 법

내 일간 오행에 맞는 식품과 피할 것을 알아요. 만세력에서 내 오행을 먼저 확인해보세요.

내 일간 오행 확인하기→

오행별 권장 식품

🌿
목 · 木
봄 · 신맛 · 간·담
권장
  • 녹황색 채소 (브로콜리·시금치·쑥갓)
  • 나물류 (참나물·취나물·냉이)
  • 신 과일 (레몬·키위·매실)
  • 식초 드레싱·된장
자제
  • 지방 많은 튀김류
  • 술·알코올
  • 인스턴트 가공식품
  • 과도한 단맛
💡 간을 쉬게 해주는 공복 시간이 중요해요. 봄 제철 나물이 잘 맞아요.
🔥
화 · 火
여름 · 쓴맛 · 심장·소장
권장
  • 붉은 채소·과일 (토마토·딸기·파프리카)
  • 쓴 채소 (여주·쑥·씀바귀)
  • 콩류·두부
  • 오메가3 (등 푸른 생선)
자제
  • 카페인 과다
  • 맵고 자극적인 음식
  • 과도한 소금
  • 야식
💡 수분 섭취를 충분히 해요. 더운 계절에 단식 중 갈증이 더 심해질 수 있어요.
🌾
토 · 土
환절기 · 단맛 · 비장·위
권장
  • 노란 채소·과일 (단호박·고구마·옥수수)
  • 잡곡밥·현미
  • 발효식품 (청국장·김치·요거트)
  • 마·연근
자제
  • 찬 음식·얼음 음료
  • 과식
  • 불규칙한 식사 시간
  • 밀가루 위주 식사
💡 규칙적인 식사 시간이 가장 중요해요. 천천히 꼭꼭 씹어서 소화기를 도와주세요.
🪨
금 · 金
가을 · 매운맛 · 폐·대장
권장
  • 흰 채소·뿌리 (무·연근·우엉·도라지)
  • 배·사과·포도
  • 생강·마늘·양파 (소량)
  • 견과류
자제
  • 흡연·매연 노출
  • 건조한 환경
  • 과도한 매운 자극
  • 인스턴트 가공식품
💡 장 건강을 위해 식이섬유를 충분히 섭취해요. 가을 제철 뿌리채소가 잘 맞아요.
💧
수 · 水
겨울 · 짠맛 · 신장·방광
권장
  • 검은 식품 (검은콩·흑미·김·미역)
  • 해산물 (굴·전복·새우)
  • 된장·간장 (소량)
  • 검은깨·호두
자제
  • 과도한 염분
  • 과도한 카페인
  • 찬 음식 과다
  • 장시간 과로·수면 부족
💡 수분을 충분히 마셔 신장 부담을 줄여요. 겨울 제철 해산물이 잘 맞아요.

단식 전후 식사 타이밍

🌿단식 종료 직후
  • 따뜻한 물 또는 연한 차
  • 죽·미음·된장국
  • 소화 부담 적은 것부터 소량으로
🥗단식 종료 후 1~2시간
  • 삶은 채소·나물
  • 두부·계란 등 단백질 소량
  • 과도한 탄수화물은 아직 자제
🍲단식 전날 저녁
  • 과식하지 않아요
  • 기름지거나 소화 어려운 음식 자제
  • 가볍게 마무리 — 내일 비움을 위한 준비

오행별 식품 권장은 동양 철학 이론에 기반한 생활 습관 참고 정보입니다. 의료·영양 처방이 아니에요.