the nourishing table
비운 몸을, 본연으로 채우는 한 끼.
혈당을 천천히. 흰쌀·빵·면 대신 통곡물 소량과 채소 부피로.
녹색잎채소·콩·생선·올리브오일 중심. 염증과 노화를 늦추는 결.
식이섬유·발효식품으로 장 환경을. 포만감은 덤.
잦은 간식 대신 제대로 된 한 끼 + 식간 비우기. 단식과 한 몸.
silken tofu porridge
단식을 깨는 가장 부드러운 첫 끼. 위에 부담 없이 단백질을 부드럽게 받아들입니다.
steamed egg with zucchini
몽글몽글 부드러운 달걀찜. 단식 후 단백질을 자극 없이 채웁니다.
clear mushroom broth
맑고 따뜻한 국물로 장을 깨우는 보식. 식이섬유가 부드럽게 더해집니다.
본연의 식탁은 건강한 비움과 채움을 위한 참고입니다.의학적·영양학적 조언을 대체하지 않으며, 개인의 상태에 맞게 조절하세요.