開運 · GAEWOON
본연의 식탁
the nourishing table
★ 본연의 식탁 공식
단백질 1+식이섬유 채소 2+콩·두부 1
+좋은 지방 소량+저염 감칠맛 소스
+좋은 지방 소량+저염 감칠맛 소스
비운 몸을, 본연으로 채우는 한 끼.
저GI·저인슐린steady
혈당을 천천히. 흰쌀·빵·면 대신 통곡물 소량과 채소 부피로.
MIND 식단anti-aging
녹색잎채소·콩·생선·올리브오일 중심. 염증과 노화를 늦추는 결.
장 건강gut
식이섬유·발효식품으로 장 환경을. 포만감은 덤.
인슐린 조절insulin
잦은 간식 대신 제대로 된 한 끼 + 식간 비우기. 단식과 한 몸.
오늘 식탁을 함께 차리는 친구들
채움 개운법 — 부족한 기운으로 거르기
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담식
혈당·인슐린 친화 식단 — 무엇을 먹을지는 담식에서
본연의 식탁은 건강한 비움과 채움을 위한 참고입니다.
의학적·영양학적 조언을 대체하지 않으며, 개인의 상태에 맞게 조절하세요.